뻥튀기 칼로리 다이어트에 도움이 되는지 알려드리도록 하겠습니다. 뻥튀기는 공기와 함께 팽창 되면서 만들어지기 때문에 부피는 크지만 칼로리 밀도가 낮은 편 입니다. 뻥튀기를 평소에도 즐겨 먹는 분들이 많기 때문에 뻥튀기로 다이어트를 할 수 있는 방법도 소개 해드리도록 하겠습니다.
뻥튀기 칼로리
시장에서 보이는 뻥튀기를 예로 들었을때 작은 봉지에 들어가 있는 것은 50g, 중간 봉지는 100g, 대형 봉지에 길게 들어가 있는 것은 150g 이상 정도로 보시면 되겠습니다.
100g 당 | 350-400kcal |
옥수수나 쌀고 만든 뻥튀기라면 보통 100g 당 350-400kcal 지만, 제조 과정에서 설탕이나 시럽 등 첨가물이 더 들어간 경우라면 칼로리가 더 높아질 수 있습니다. 정확한 제품 정보는 제품 표기에 나와 있기 때문에 구매하시기 전에 칼로리를 확인하고 구매하시는 것이 중요 합니다.
뻥튀기 다이어트
장점 | – 부피에 비해 칼로리가 낮아 천천히 먹으며 포만감을 느낄 수 있습니다. – 간식 대용으로 뻥튀기를 먹기만 해도 칼로리 섭취를줄일수 있습니다. – 꼭 무첨가 제품을 구입 하시는 것이 중요 합니다. |
단점 | – 대 부분 탄수화물로 이루어져 있기 때문에 뻥튀기만 먹으면 영양소가 불균형 해 집니다. – 맛 있다고 과다 섭취하면 안 먹은 만 못 할 수 있습니다. |
뻥튀기로 다이어트를 진행하실 분이라면 먼저 ‘균형 잡힌 식단’을 기본으로 하시면서 뻥튀기를 식단의 일부로포함 시켜 단백질, 지방, 비타민 등 다양한 영양소도 함께 섭취하는 것이 중요 하고 꼭 ‘무첨가’ 뻥튀기를 구매 하셔야합니다.
- 다이어트도 중요 하지만 삼시 세끼 뻥튀기만 씹으면서 건강을 헤치면서 까지 할 필요는 없고 하나의 옵션이라고 생각 하시면 좋을 것 같습니다.
마침
지금까지 뻥튀기 칼로리 다이어트에 도움이 될지에 대해 알아 보았습니다. 균형잡힌 식단과 함께 먹는다면 충분히 다이어트에 도움이 될거라고 보고 삼시세끼 뻥튀기만 씹는 무모한 짓은 하지 않으셨으면 좋겠습니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.