손바닥 통증 원인은 일상생활에서 무심코 지나치기 쉬운 증상이지만, 지속되면 생활의 불편은 물론이고 특정 질환의 신호일 수 있어요. 가벼운 통증이 며칠 지속되다가 사라지기도 하지만, 반복되거나 악화된다면 단순한 근육 피로가 아닐 수 있어요. 특히 손은 우리가 하루 중 가장 자주, 가장 다양한 방향으로 사용하는 부위이기 때문에, 통증이 생기면 업무나 가사, 운동, 심지어 잠자리까지 영향을 줄 수 있죠. 손바닥이 찌릿하거나 눌렀을 때 아프고, 물건을 집을 때 통증이 느껴진다면 어느 부분에 이상이 생겼는지 정확히 파악해야 해요. 이 글에서는 손바닥 통증의 주요 원인, 증상별 구분법, 자가 진단 방법, 병원에 가야 할 기준까지 단계별로 정리해드릴게요. 단순한 통증으로 넘기지 말고, 제때 관리할 수 있도록 도와드릴게요.
손바닥 통증이 생기는 해부학적 구조 이해
손바닥은 근육, 인대, 신경, 혈관이 복합적으로 분포해 있어요
손바닥은 작은 면적 안에 다양한 조직이 얽혀 있는 부위예요. 통증이 나타날 수 있는 원인도 매우 다양하죠.
주로 통증을 유발하는 구조
- 수장건막(손바닥 힘줄막)
- 굴곡근건(손가락 굽히는 힘줄)
- 정중신경(터널통과하는 신경)
- 혈관, 말초신경 말단
손바닥 통증이 생겼을 때 의심 가능한 대표 질환들
| 질환명 | 증상 특징 | 흔한 부위 | 통증 양상 |
|---|---|---|---|
| 수근관증후군 | 손 저림, 통증 | 엄지~중지 | 밤에 심해짐 |
| 방아쇠수지 | 딱딱 걸리는 느낌 | 손가락 기저부 | 누르면 아픔 |
| 손바닥 건초염 | 손가락 움직일 때 통증 | 손바닥 전체 | 움직임과 연관 |
| 신경포착증후군 | 찌릿함, 저림 | 신경 따라 | 전기가 통하는 느낌 |
| 근막염 | 눌렀을 때 통증 | 중앙부 | 지속적 통증 |
손바닥 통증 원인 1: 수근관 증후군
손목 터널을 통과하는 정중신경이 압박돼서 생기는 신경 질환이에요.
주된 원인
- 손목 반복 사용
- 만성 염증
- 당뇨, 갑상선 질환
증상
- 손바닥 찌릿함, 저림
- 엄지~중지 중심
- 특히 밤에 증상 심해짐
손바닥 통증 원인 2: 방아쇠수지(방아쇠 손가락)
손가락을 굽히는 힘줄에 결절이 생기면서 인대 통로에 걸려 ‘딸깍’ 소리가 나는 현상이에요.
주요 증상
- 손가락 기저부 압통
- 아침에 손가락이 잘 안 펴짐
- 특정 손가락만 통증 반복
관련 요인
- 손을 많이 쓰는 직업군
- 당뇨 환자
- 여성(폐경기 이후)
손바닥 통증 원인 3: 손바닥 건초염
힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생긴 상태예요.
특징
- 움직일 때만 통증
- 손을 오래 쓰거나 무리했을 때 발생
- 눌렀을 때보다 움직일 때 더 아픔
증상이 나타나는 위치
- 손가락 아래쪽 손바닥 부위 전체
- 반복적 동작 많은 엄지와 검지 쪽이 흔해요
손바닥 통증 원인 4: 신경포착 증후군
말초신경이 압박되거나 눌려서 생기는 신경통이에요.
| 종류 | 눌리는 부위 | 주요 증상 | 특징 |
|---|---|---|---|
| 정중신경 | 수근관 | 손바닥 찌릿 | 엄지~중지 중심 |
| 척골신경 | 손목 내측 | 새끼~약지 저림 | 팔꿈치에도 통증 있음 |
| 요골신경 | 손등~손바닥 | 감각 둔함 | 손등까지 증상 가능 |
손바닥 통증 원인 5: 근막염 및 지방종
근막염
- 손바닥 가운데부가 단단하고 눌렀을 때 아픈 경우
- 오래된 무리, 잘못된 손 사용 습관이 원인이에요
지방종
- 손바닥에 작은 혹처럼 만져지는 종괴
- 통증보다 눌릴 때 불편감
- 위치에 따라 손가락 신경을 자극해 통증 유발
자주 나타나는 부위별 손바닥 통증 비교
| 통증 부위 | 의심 질환 | 증상 특징 | 조치 방법 |
|---|---|---|---|
| 엄지 부위 | 건초염, 방아쇠수지 | 특정 방향에 통증 | 스트레칭, 약 |
| 손바닥 중심 | 근막염, 지방종 | 눌렀을 때 통증 | 마사지, 병원 진료 |
| 새끼손가락 아래 | 척골신경 압박 | 저림, 전기통증 | 신경검사 필요 |
Q&A
Q. 손바닥이 찌릿하고 자는 중에 저려서 깨요. 왜 그런가요?
A. 이런 증상은 수근관증후군 가능성이 높아요. 손목을 꺾지 않고 자거나, 보호대를 사용하면 증상 완화에 도움이 돼요.
Q. 손바닥에 작은 혹이 생겼는데 통증은 약간만 있어요. 괜찮은 걸까요?
A. 대부분은 지방종이지만, 신경을 누르기 시작하면 통증이 심해져요. 초음파나 MRI를 통해 확인받는 것이 좋아요.
자가 진단 체크리스트
| 항목 | 체크 기준 | 이상 시 조치 |
|---|---|---|
| 통증 시간 | 오래 지속되는가? | 병원 내원 필요 |
| 손가락 굽힘 | 잘 구부러지는가? | 방아쇠수지 의심 |
| 눌렀을 때 반응 | 특정 부위만 아픈가? | 근막염·종양 가능성 |
| 저림 동반 여부 | 신경통 증상 있는가? | 신경 압박 검토 |
집에서 시도해볼 수 있는 관리 방법
- 손 스트레칭: 하루 3회, 손목부터 손가락 끝까지 부드럽게 움직이기
- 온찜질: 따뜻한 찜질팩으로 혈액순환 촉진
- 무리한 손 사용 자제: 반복적 동작은 피하기
- 손목 보호대 착용: 수면 중 꺾임 방지
손바닥 통증 원인, 정확히 파악하고 대응하는 것이 중요해요
손바닥 통증 원인은 매우 다양하고, 통증 위치나 느낌만으로 쉽게 판단하기 어려운 경우가 많아요. 단순히 근육이 뭉쳤다고 넘기기보다는, 특정 질환의 징후일 수 있다는 점에서 정확한 원인 파악이 필요해요. 특히 반복되는 저림, 눌렀을 때 통증, 움직일 때 딱딱 걸리는 느낌 등은 특정 질환으로 진단될 수 있으니 전문의의 진료를 받는 것이 좋아요. 조기 진단을 통해 간단한 물리치료나 약물 치료만으로 회복할 수도 있으니, 평소보다 손바닥에 통증이 느껴진다면 가볍게 넘기지 말고 꼭 확인해보세요.