회전근개 파열 수술 후 회복 기간은 부상을 입고 치료를 받은 환자에게 가장 민감한 주제 중 하나예요. 어깨는 관절 중에서도 사용 빈도가 높고 움직임의 각도도 넓기 때문에, 수술을 받았다고 해서 곧바로 일상생활로 복귀하기는 어렵죠. 특히 회전근개는 어깨를 움직이는 네 개의 근육과 힘줄을 묶은 구조라, 작은 파열도 생활에 큰 불편을 줘요. 수술 후엔 관절을 제대로 복원하고, 재파열 없이 회복하는 게 핵심이에요. 그런데 실제로 회복 기간은 개인 상태에 따라 매우 다르고, 물리치료 진행 여부, 직업 특성, 나이 등에 따라 차이가 생겨요. 오늘은 회전근개 파열 수술 후에 일반적으로 예상되는 회복 기간, 단계별로 주의할 점, 물리치료 방식, 재활 시기 등을 하나하나 짚어볼게요. 실제 사례도 함께 정리해서 수술을 앞두거나 막 끝낸 분들이 현실적으로 준비할 수 있도록 도와드릴게요.
회전근개 파열이란 정확히 무엇인가요?
회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 움직이게 해주는 4개의 근육과 힘줄의 복합 구조예요.
회전근개의 주요 역할
- 팔을 들어올리는 동작
- 어깨 회전 및 고정
- 팔의 상하·좌우 균형 유지
파열되는 주된 원인
- 반복적인 어깨 사용(운동, 직업 등)
- 외상(넘어짐, 낙상 등)
- 노화에 따른 퇴행성 변화
증상
- 어깨 통증과 압통
- 팔을 위로 들기 힘듦
- 누워 있을 때 통증 심화
회전근개 파열 수술이 필요한 경우
경미한 파열은 비수술적 치료로 호전되는 경우도 있지만, 아래에 해당하면 수술이 필요해요.
1. 부분 파열이 50% 이상 진행된 경우
부분 파열이 진행되면 남은 힘줄에 부담이 가중돼 전체 파열로 발전할 가능성이 커요.
2. 물리치료에도 통증이 지속되는 경우
보존적 치료에도 일상생활에 지장이 크거나 야간 통증이 심할 경우 수술적 접근이 필요해요.
3. 어깨 힘이 현저히 약해진 경우
팔을 들거나 물건을 들 수 없을 정도로 힘이 빠졌다면, 회전근개가 끊어져 기능이 상실된 상태일 수 있어요.
수술 방식에 따른 회복 속도 차이
| 수술 방법 | 절개 범위 | 입원 기간 | 회복 속도 |
|---|---|---|---|
| 수술 방법 | 절개 범위 | 입원 기간 | 회복 속도 |
| 관절경 수술 | 최소절개 | 2~4일 | 비교적 빠름 |
| 개방 수술 | 절개 큼 | 5~7일 | 느림 |
| 부분 봉합 | 제한적 절개 | 2~3일 | 중간 |
| 전층 봉합 | 전체 절개 | 5~7일 | 재활 길어짐 |
회전근개 파열 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?
회전근개 파열 수술 후 회복 기간은 일반적으로 3개월에서 6개월 이상 소요돼요.
1~2주: 수술 직후 안정기
- 삼각대(팔 고정기)를 착용
- 냉찜질, 진통제 복용
- 활동 거의 제한
2주~6주: 수동운동기(팔 움직임 제한적 사용)
- 보조기 착용 유지
- 수동 관절 운동 시작(물리치료사 도움)
- 팔의 각도 회복 목표
6주~3개월: 능동운동기
- 삼각대 제거
- 본인이 직접 팔을 움직이며 근력 회복
- 일상 동작 회복 시도
3개월 이후: 근력 강화 및 기능 회복기
- 웨이트 운동 가능
- 직장 복귀 가능 (업무 강도에 따라 상이)
- 고강도 동작은 조심
회복 단계별 특징 정리
| 단계 | 시기 | 회복 목표 | 유의사항 |
|---|---|---|---|
| 초기 안정기 | 수술 후 1~2주 | 통증 감소, 염증 억제 | 팔 고정 유지 필수 |
| 수동운동기 | 2~6주 | 관절 각도 회복 | 무리한 사용 금지 |
| 능동운동기 | 6~12주 | 근력 회복 | 반복운동보다 정밀운동 위주 |
| 강화기 | 3~6개월 | 일상 동작 복귀 | 통증 발생 시 강도 조절 |
회복 속도에 영향을 주는 요소
나이
60대 이상 고령자일수록 회복이 느리고 통증이 오래 지속될 수 있어요.
파열 범위
부분 파열보다 전층 파열이 회복까지 더 많은 시간과 재활을 요구해요.
운동량 및 재활 집중도
재활 치료를 성실히 받는 경우, 수술 후 3개월 이내에 기능 회복이 빠르게 진행돼요.
물리치료 종류와 진행 방식
| 치료 종류 | 주요 효과 | 시기 | 빈도 |
|---|---|---|---|
| 수동 관절운동 | 관절 유연성 회복 | 2~6주 | 주 2~3회 |
| 저주파 자극 | 통증 완화 | 초기 | 주 2회 |
| 초음파 치료 | 염증 억제 | 전 기간 | 주 2~3회 |
| 능동운동/근력강화 | 기능 회복 | 6주 이후 | 주 3~4회 |
수술 후 반드시 피해야 할 행동들
- 팔을 위로 들어올리는 동작
- 세탁기 돌리기, 머리 감기, 옷 걸기 등 반복적 어깨 사용
- 통증 억제제를 먹고 무리한 활동 시도하기
Q&A
Q. 회전근개 파열 수술 후 일상 복귀는 언제쯤 가능한가요?
A. 직장인의 경우, 사무직은 약 4~6주, 육체노동은 3개월 이상 소요되는 경우가 많아요.
Q. 재활치료를 생략해도 괜찮을까요?
A. 절대 안 돼요. 회전근개는 수술보다도 재활이 회복의 핵심이기 때문에, 물리치료를 생략하면 기능 회복이 어렵고 재파열 위험도 높아져요.
회전근개 파열 수술 후 운동 시작 시기
걷기 운동은 수술 후 2~3일이면 가능해요
팔에 무리가 가지 않는 범위에서 하체 중심의 유산소 운동은 비교적 빨리 시작 가능해요.
팔 근력 강화 운동은 6주 이후부터 가능해요
가벼운 저항밴드, 물병 등으로 시작하고, 무게보다는 움직임의 정밀성에 초점을 맞춰야 해요.
회전근개 파열 수술 후 회복 기간, 단계별 준비가 필요해요
회전근개 파열 수술 후 회복 기간은 생각보다 길고, 체계적인 관리 없이는 일상 복귀가 더 늦어질 수 있어요. 팔을 자유롭게 쓰는 건 3개월 이상, 고강도 동작이나 운동은 6개월 이상 걸리는 경우도 많아요. 회복 속도는 개인차가 크지만, 공통적으로 ‘재활치료’의 중요성이 가장 강조돼요. 무리한 움직임보다는 정확한 관절 가동범위 회복, 근력 회복을 중심으로 단계별 접근이 필요해요. 수술만 잘됐다고 안심하지 마시고, 회복 기간 동안 자신에게 맞는 재활계획을 성실히 따라가는 것이 가장 좋은 방법이에요.